Полезен

Бета каротин: през лятото ги запомнете

Бета каротин: през лятото ги запомнете

С любезното съдействие на DanzadeFogones.com

Безкрайните часове на слънце, за да получите хубав загар, броиха дните. И не, няма да отидем в кабината на UVA.

В този случай ние предлагаме Помогнете на кожата си да я покаже по отговорен, балансиран и вкусен начин чрез някои съставки на вашата кухня.

Храни, богати на бета каротин Те са от съществено значение, ако искате да сте кафяви и да имате перфектна кожа. И те са чудесни предшественици на витамин А, преливащ в неговия състав, както и антиоксиданти, които пречат на кожата ви да остарява по-бързо. Тук разглеждаме 3-те храни, най-богати на бета каротин и които лесно можете да намерите в супер пазара: Морков, домат и тиква.

Морков

Класика сред съставките С повече бета каротин е морков. Винаги перфектен съюзник на тен през лятото. Този сезон ви каним да го включвате редовно в лятното си меню с този вкусен

Морков ХУМУС

С любезното съдействие на VegRecetas.com

съставки:
- 2 моркова
- 1/4 чаша вода
- 1 консерва или 1 чаша варено нахут (или сурово, но трябва да има минимум 12 часа накисване)
- 3 скилидки чесън
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 1/2 супена лъжица сол
- 1/4 супена лъжица кориандър
- 1/4 супена лъжица пресен джинджифил
- 1/4 супена лъжица червен пипер
ПРИЕМЕТЕ ЗАВЪРШЕТЕ ТУК.

Свързано съдържание Рецепти: Торти с моркови
Храни, богати на бета каротин Те са от съществено значение, ако искате да сте кафяви и да имате перфектна кожа.

ДОМАТ

Друг от тези, които знаят най-много за здравословния тен, е домат, Да, изглежда, че всички са съгласни да приемат този червеникаво оранжев цвят на онези дълги дни на слънце. Доматът ще помогне на кожата ви да остане перфектна след излагане, благодарение на големия брой витамини, които съдържа: голям брой от група В, витамин С, Е и А. Какво ще кажете да опитате това лято в вкусно ...

СПИЦИЙНО ТОМАТО СУП

С любезното съдействие на DanzadeFogones.com съставки:
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1/2 червено чили
- 2 скилидки чесън
- 1 лук или люспи
- Шепа кориандър
- 1 консерва чушки или печени пикило (290 г)
- 2 кутии консервирани домати (800 г) *
- 1 чаена лъжичка кимион на прах
- 1/2 чаша кокосово мляко (125 мл)
- сол и черен пипер на вкус
За обслужване: вар, начос, нарязани сурови зеленчуци (чили, кориандър, чери домати, лилав лук)
ЗАВЪРШЕТЕ РЕЦЕПТА ТУК
Свързано съдържание Рецепти с чери домати

ТИКВА

Накрая тиква. Друга лятна звезда храна не само за това, че е страхотен антиоксидант и има големи количества витамини, особено А, С и Е, но и калций, калий или магнезий. За да го включите в менюто си, още едно вкусно предястие, с което да подарите количките: тиквен хумус. Не пропускайте рецептата на страхотния Globetrotter:

PUMPKIN HUMMUS

С любезното съдействие на Food & Cook от Trotamundos

съставки:- 300 gr. тиквено пюре
- 150 gr. варен нахут (пакетиран)
- 2 скилидки чесън
- 100 мл зехтин
- 30 мл лимонов сок
- 1 ч.л. от сол
- 3 с. Л. Тахина или сусамова паста
- 1,5 ч.л смлян кимион
ЗАВЪРШЕТЕ РЕЦЕПТА ТУК

Свързано съдържание 10 тиквени рецепти

Други храни като ягоди или спанак също са големи съюзници на слънцето.

Рецепти с ягоди (богати на бета-каротини): Ягодова лимонада Ако харесвате ягоди, тези рецепти също! 11 вкусни ягодови рецепти за спанак със спанак: Студена сметана от спанак и авокадо 🥑 Ястието за деня Картофени ньоки и спанак

Това лято няма извинение. Ще получите брюнетка да или да!


Видео: Бета-каротин (Юни 2021).