Други

Имате ли леглото, което заслужавате?

Имате ли леглото, което заслужавате?

Още една глава от тази серия, която ви очарова или един последен поглед върху това, което е приготвено в мрежите, са навици, които не помагат. Екраните за мобилни устройства, таблети и компютри излъчват синя светлина, която достига до ретините. Те активират ганглийните клетки, които изпращат до мозъка сигнала, че има естествена светлина, така че циркадният ритъм е нарушен. Установяването на рутина е от ключово значение за заспиването. Яжте вечеря рано и избягвайте мазнините, за да улесните храносмилането и създайте ритуал, който идентифицирате със заспиването: мийте зъбите, четете ...

Клиниката за сън Estivill препоръчва да се вземат:

- Мляко с мед. Домашното лекарство на нашите баби се основава на научна основа. Млякото съдържа аминокиселина триптофан, която предизвиква сън. А медът е въглехидрат, който улеснява достигането на тази аминокиселина до мозъка.

- Валериан. Помага за стабилизиране на цикъла на съня, но трябва да сте постоянни, тъй като неговите ефекти не се забелязват просто вземете чаша. Ще трябва да изчакаме около три седмици дневен прием.

- Мелатонин Това е хормонът, който освобождава мозъка ни от триптофан и който, наред с другите функции, настройва цикъла на съня и събуждането. Използва се при лечение срещу безсъние в разрешени дози от 1,9 mg. В допълнение към млякото, оризът, овесът, бананите и царевицата съдържат триптофан.

Реклама - Продължете да четете под структурата на леглото

Сините, зелените и неутралните тонове благоприятстват спокойна атмосфера. Друг съществен аспект е
редът: хаотична спалня има толкова много визуални стимули, че ще ви струва да се успокоите. От Ikea: рамка за легло Gjöra, в 160 х 200 см (295 евро). Покривало за одеяло Ängslilja, с 2 калъфки за възглавници (€ 29,99).

постеля

Според фън шуй леглото трябва да бъде прикрепено към стената. Насърчаването на здравословна среда е от ключово значение. Ленът регулира телесната температура, елиминира бактериите и гъбичките и е естествен антисептик. Подпис на Magic Linen: покривало за одеяло (между 92 и 184 евро), монтиран долен чаршаф (от 59 евро) и калъфка за възглавници (от 15 евро).

Реализация и снимка: Паулина Арклин.

Организирайте екологична среда

Използвайте картини за стена със сертификат за екомаркировка и екологични продукти. На снимката спално бельо Lo Monaco, с уплътнението Öeko-Tex Eco Standar 100, което гарантира отсъствието на вредни вещества.

Японски легла

Без стрес За качествена мечта се поставете в състояние на Дзен. Японските легла седят на солидна структура. легло Hjärtelig / Malfors, с борова платформа и матрак от пяна (€ 365).

матрак

матрак Hidrasund, с 5 зони за комфорт, които облекчават натиска на раменете и бедрата; в 160 x 200 x 33 cm (€ 799). От Икеа.

Абсорбира излишната топлина

Много високата температура затруднява почивката. Матрака Усещане Лукс, от Tempur, включва технологията CoolTouch, която абсорбира излишната топлина. Продава се в El Corte Inglés.

През лятото и зимата

Проблемите със съня не знаят сезоните. Капакът на този матрак е сменяем и обратим, с лятно и зимно лице (685 евро). в PortobelloStreet.es.